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马毅今天特别像个老师，讲解得耐心又细致，一边说，一边做，还一边留意着身边这两个学生，看有没有跟着他这个老师，一起认认真真的做？他发现妈妈做的很好，奶奶的手指没有打开，然后试着帮她捋了一下，又捋了一下。
王素娥笑得像一朵花儿，声音愉悦的说:“奶奶年纪大了，手指就这样，你别管了，接着讲你的吧！”
马毅心里有些不舒服，他说:“奶奶，你这不是年纪大了，是你太辛苦了！我以后多给你按摩按摩，肯定会好一些的！”
王素娥腿都有点麻了，但心里却感觉像吃了蜜一样的甜。她笑着催促道:“好，好，好！小毅说能好，就一定能好！快说吧，你还没说完呢！”
马毅点点头，接着说:“
在这个过程中，我们要用心去体验，气流在鼻腔和上嘴唇之间流动的感觉，还有我们自己小腹随着呼吸，上下起伏的频率！
注意吸气数四下，呼气数八下，反复做的过程中，要是数错了，也没有关系，重新再来，记住不要急躁！我们本来就是为了休息和放松的，一急躁就起了反作用了，对不对啊？
剩下最后一个阶段，就是收尾了！这个时候应该比开始更加放松，先是呼吸恢复到自然的节奏，感受身体现在的姿势。因为我们刚刚是放空了大脑的，所以要先弄清楚，自己是坐着的还是躺着的，然后再缓慢的睁开眼睛，好好活动活动手指头，和脚趾头！好！这一套动作就算结束了！怎么样？
你们感觉怎么样？”
这几个人里面，除了冯纤觉得好像还可以，其他四个人都是老胳膊、老腿的，坐在那里还没有体验到什么呢，腿脚都已经开始发麻了。但他们都乐呵呵的说，这个办法还不错，虽然现在没体验到什么，但多做几次，肯定会有一些效果的。
冯纤笑着问:“谁来解释一下，这是什么原理啊？”
林昊说:“我来说吧，它是通过延长呼气，激活副交感神经，直接降低了焦虑感和疲惫感，相当于调节了神经系统。
我们闭上眼睛，就是为了更加专注于呼吸的触感，这就阻断了杂念和焦虑，在脑子里不断的恶性循环，这样大脑就渐渐放空了，整个精神状态自然而然的也就放松了下来。
我们要达到的目的，是精神上和身体上都能放松，得到休息！
但越是这样，我们越不不需要多么完美的去控制呼吸，只是随意的去做，不要想着去强制性的达到什么状态，如果太刻意，反而容易紧张，无法达到我们需要的目的！”
这会儿除了四个孩子，五个大人都站在了地上，尤其是四个老人家，在那里不是晃动着手臂，就是抖动着腿。没办法，还没麻过呢！听林昊说完，李延龄不解的问:“昊昊，你和小毅说的，怎么不一样啊？小毅说的是不要数错了，错了还要重数；你说的是，不要刻意的去控制，你们这不是互相矛盾吗？那我们到底要听谁的啊？”
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