第十七章 功法梳理
《抑郁症的女装肥宅也能成为战士？》转载请注明来源：大家读dajiadu.org
卢正楠认为这项工作还是很有必要进行的。
得到的功法越来越多，他不可能见一个就练一个。
现有功法的效果雷同性很高，有必要做出取舍。
他不可能在升级后那短暂的关键时刻把所有的功法都能练几遍的。
现在可以，但是以后再有新的功法呢？
而且他们的效果可是有高有低的。
在挨个练习几遍的过程中，卢正楠细细体会总结着这些功法的特点：
1.易筋经：这套功法注重身体的拉伸和扭转，旨在舒展筋骨，活跃经络。
总共有十二势，突出肌肉、骨骼和关节的屈伸、扭转和牵拉，以及脊柱的旋转屈伸。
“易”为改变、变换、增强之意，“筋”指经络、筋骨、肌肉等软组织。
易筋经即为改变和增强经络、筋骨、肌肉等软组织的训练方法。
要求习练者精神放松，形意合一；呼吸自然，贯穿始终；刚柔相济，虚实相兼；循序渐进，个别动作配合发音。
总的来说，易筋经是以站桩为主，配合呼吸法，辅以伸筋舒展。
2.五禽戏：通过模仿虎、鹿、熊、猿、鸟五种动物的动作神态，来锻炼神形。
功法动作体现了身体躯干的全方位运动。
包括前俯、后仰、侧躯、拧转、折叠、提落、开合、缩放等各种不同的姿势。
注意动作和呼吸、意识、神韵的结合，以达到“形神兼备、内外合一”的效果。
总的来说，五禽戏的锻炼效果比较均衡，特点是兼顾神形。
3.六字诀：以特定的呼吸导引发音，祛除体内病气、浊气、毒气，培养正气。
通过调节内脏器官的功能，进而达到延年益寿，身心健康、内外和谐的目的。
总结，六字诀的主要作用在于排除体内脏腑病气、浊气、毒气的，以呼吸法祛病为主。
4.八段锦：总共八式，在注重肢体锻炼的前提下，丰富了意、气、形的操作内容。
加强了脊柱及肢体远端关节的锻炼，具有行气活血、协调五脏六腑之功能。
总结，八段锦主要是习练站桩的功夫，突出了起于桩、行于桩、止于桩的特点。
5.十二段锦：属古代导引术，由十二段动作组成，为一套完整的坐式导引功法。
功法动静结合、身心兼练，把按摩、导引、入静、存想等传统的气功方法融为一体。
加强了颈部、肩部、腰部、腿部运动，注重全身性锻炼，具有祛病强身、延年益寿之功效。
总结，十二段锦是习练坐功的功法，它主要是配合长久打坐用来活血行气的。
6.大舞：这是一种舞蹈式气功。
通过髋、膝、踝、趾、肩、肘、腕、掌、指等关节抻、拉、旋转、震、揉等方法舞动躯干。
以舞蹈达到疏导、通利躯干关节筋脉及相应经络和气血的目的。
功法注重以神引领舞姿，以愉悦滋润舞姿，以和谐的舞姿调和内心，平息心境。
总结，大舞的主要特点就是通利关节，以舞宣导，以神领舞，以舞练形，以舞调心。
更多内容加载中...请稍候...
本站只支持手机浏览器访问，若您看到此段落，代表章节内容加载失败，请关闭浏览器的阅读模式、畅读模式、小说模式，以及关闭广告屏蔽功能，或复制网址到其他浏览器阅读！
小说推荐：《竞选神明》【比奇屋】《从机械师开始无限转职》《我靠弹幕成为柯学传奇》《凡人：风雷灵根，娶妻陈巧倩》《万亿军火之王》《我真没想离婚后带球跑》《金手指是深宫老嬷[红楼]》《穿书后成了狼孩》《少女的野犬》
烈马蓄东南提示您：看后求收藏（大家读dajiadu.org），接着再看更方便。若浏览器显示没有新章节了，请尝试点击右上角↗️或右下角↘️的菜单，退出阅读模式即可，谢谢！
